Leckere und nahrhafte Snacks zu finden, kann eine Herausforderung sein. Deshalb haben wir eine Liste mit 10 natürlichen, kalorienarmen Snacks zusammengestellt, die keinen zusätzlichen Zucker enthalten. Diese Optionen sind sowohl lecker als auch gesund und damit perfekt für alle, die auf ihre Zuckeraufnahme achten. Lassen Sie uns einige gesunde Snacks ausprobieren, die Ihnen den ganzen Tag über Energie und Zufriedenheit geben!
Wichtige Erkenntnisse:
✅ K'Apples – Ein vielseitiger Snack, kalorienarm und ohne Zuckerzusatz
✅ Frische Beeren – Natürliche Süße und reich an Antioxidantien
✅ Griechischer Joghurt + K'Apples – Eine ausgewogene Protein- und Kohlenhydratquelle
✅ Rohkost-Sticks – Nährstoffreich und kalorienarm
✅ Nüsse – reich an gesunden Fetten und Proteinen (in Maßen verzehren)
✅ Hartgekochte Eier – ein praktischer, proteinreicher Snack
✅ Geröstete Kichererbsen – Eine knusprige und leckere Alternative zu Chips
✅ Selbst gemachtes Studentenfutter + K'Apples – Eine süße und salzige Kombination
✅ Hüttenkäse + frisches Obst – Reich an Eiweiß und Kalzium
✅ Selbst gemachte Gemüsechips – Ein gesunder Ersatz für Kartoffelchips
1. K'Apples: der perfekte natürliche Snack
K'Apples sind Snacks aus 100% Schweizer Äpfeln , ohne Zuckerzusatz oder Konservierungsstoffe. Mit nur 55 Kalorien pro Portion (25 g) sind sie ideal für den Snack unterwegs. K'Apples sind in 12 verschiedenen natürlichen Geschmacksrichtungen erhältlich und aufgrund ihres niedrigen glykämischen Index ideal für Menschen, die auf ihre Zuckeraufnahme achten.
Probieren Sie für eine Gourmet-Note das K‘Apples Maxi-Set , die Premium-Auswahl von K‘Apples mit den besten Texturen und Aromen!
2. Frische Beeren: Süßigkeiten der Natur
Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren sind lecker und kalorienarm. Nur eine Tasse Beeren enthält etwa 85 Kalorien und ist reich an Vitamin C und Antioxidantien . Beeren liefern außerdem Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen .
💡 Tipp: Mixen Sie Beeren mit Bratapfelmus zu einem erfrischenden Apfel-Beeren-Smoothie .
3. K'Apples Griechischer Joghurt mit Äpfeln
Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen und Probiotika , die die Verdauung fördern. Die Kombination mit K-Äpfeln verleiht ihm einen unwiderstehlichen Geschmack, Ballaststoffe und natürliche Süße. Eine Portion enthält etwa 150 Kalorien und ist somit ein idealer, ausgewogener Snack .
🔸 Probieren Sie Folgendes: Apfel-Zimt-Porridge für eine warme und wohltuende Mahlzeit.
4. Rohkost-Sticks
Knackiges, buntes Gemüse wie Karotten, Sellerie, Gurken und Paprika sind von Natur aus kalorienarm und voller wichtiger Vitamine. Mit weniger als 50 Kalorien pro Tasse sind sie hydratisierend und perfekt für einen Snack.
💡 Tipp: Dippen Sie Gemüsesticks in Hummus oder griechischen Joghurt für zusätzlichen Geschmack und Protein!
5. Eine Handvoll Nüsse
Eine kleine Handvoll (ca. 28 g) Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Pistazien liefert gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe . Obwohl sie viele Kalorien enthalten ( 160 bis 200 kcal pro Unze ), machen Nüsse länger satt und sind gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn.
6. Hartgekochte Eier
Ein einzelnes hartgekochtes Ei enthält etwa 70 Kalorien und ist eine ausgezeichnete Quelle für Proteine und wichtige Nährstoffe . Eier machen zwischen den Mahlzeiten satt und sind daher der perfekte Snack für unterwegs.
7.
Geröstete Kichererbsen sind ein knuspriger, proteinreicher Snack . Eine viertel Tasse enthält etwa 120 Kalorien und ist reich an Ballaststoffen, Eisen und Magnesium . Sie sind eine leckere Alternative zu Chips!
8. Selbst gemachtes Studentenfutter mit K'Apples
Mischen Sie K'Apples mit ungesalzenen Nüssen und Samen, um ein köstliches Studentenfutter herzustellen. Dieser Snack bietet süße und salzige Aromen in einer Handvoll und enthält 150 bis 200 Kalorien pro Portion .
🔹 Ideal für: Wandern, Roadtrips oder einen schnellen Energieschub!
9. Hüttenkäse mit frischem Obst
Hüttenkäse hat einen hohen Protein- und Kalziumgehalt und ist daher ein toller Snack zum Muskelaufbau . Durch die Zugabe von frischem Obst wird der Geschmack verbessert und die Kalorienzahl pro Portion bleibt unter 120 .
10. Selbst gemachte Gemüsechips
Backen Sie Grünkohl-, Zucchini- oder Süßkartoffelchips als knusprige, kalorienarme Alternative zu gekauften Chips. Diese nahrhaften Chips enthalten weniger als 100 Kalorien pro Portion und ermöglichen Ihnen, die Menge an Öl und Salz zu kontrollieren.
Abschließende Gedanken
Gesunde Ernährung muss nicht langweilig sein! Diese 10 natürlichen, kalorienarmen Snacks sind der Beweis, dass Sie köstliche Leckereien genießen können, ohne Kompromisse bei der Ernährung einzugehen .
💡 Profi-Tipp: Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist genauso wichtig wie sich gut zu ernähren! Manchmal wird Durst mit Hunger verwechselt. Trinken Sie daher immer viel Wasser.
Weitere Ideen und Rezepte für gesunde Snacks finden Sie in unseren aktuellen Blogbeiträgen. Guten Appetit! 🎉🍏
留言